Yoga-Workshops

Workshops in der Yogaboutique

Armbalance Workshop

Samstag, 12.11. 10.00-11.30

Du wolltest du schon immer mal dieses Gefühl erzeugen, dich selbst auf Händen zu tragen? Let’s fly together!

In diesem Workshop lernst du wie du sicher in deinen Armbalances ankommst und dein Vertrauen an deine Hände abgibst. Schrittweise tasten wir uns gemeinsam an die Basics heran und probieren auch fortgeschrittenere Positionen aus.

Wir widmen uns den gängigsten Armbalances (Crow + Variations + Jump Back, Baby Grasshopper, Eight-Angle-Pose, Eka PadaKoundinyasana).

Neben einem intensiven Warm-Up der Handgelenke lernst du auch das richtige Alignment, sowie Tipps & Tricks kennen.

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Deine starke Mitte dank Beckenboden

Sonntag, 09.10. 16.30-18.00

Workshop: Deine starke Mitte dank Beckenboden

Wenn Du regelmäßig Yoga praktizierst, kennst Du Mula und Uddiyana Bandha aus Deiner Yoga-Praxis.

Tatsächlich ist es das Ansteuern von Teilen des Beckenbodens. Welche unglaubliche Kraft und Energie aus Deiner Mitte kommen kann, wie Du die einzelnen Schichten genau ansteuerst und warum Du das regelmäßig machen solltest, erfährst Du in meinem Beckenboden-Workshop.

Nach einer kurzen Einführung erlebst Du eine Stunde intensives Beckenbodentraining, mit zahlreichen Übungen, Hinspüren und Anleitungen für den Alltag. Ein gut trainierter Beckenboden bewirkt

einen flachen Bauch
einen starken Rücken
bessere Rumpfstabilität
bessere Kontinenz

...und unterstützt Dich bei vielen Asanas ?

Ich freue mich auf Dich,

Deine Marlies!

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Gesunder Rücken Yogaworkshop

Samstag, 22.10. 2022 10.00-11.30 Uhr

In unserem Rückenyoga-Workshop bekommst du einen Werkzeugkoffer für akute Verspannungen, aber auch um deinen Körper nachhaltig zu unterstützen. Verspannungen im oberen Rücken, im Nacken- und Schulterbereich, hängen oft mit Stress, einseitigen Belastungen oder gewissen Bewegungs- und Haltungsmuster zusammen. Hier lernst du die Strukturen rund um die Schultern, den oberen Rücken und Hals zu kräftigen und damit eine gesunde Körperhaltung zu unterstützen. Beim unteren Rücken geht es um die Stabilität der Beckenregion, Kräftigung der Beine und der Rumpfmuskulatur und um die Mobilität der Gelenke. Ziel ist es, zu lernen wie du besser auf deinen Rücken achten und mit ausgleichenden Übungen Rückenleiden vorbeugen oder lindern kannst. Dieser Workshop ist für alle Yogis geeignet.

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Schwangeren Yogaworkshop

Samstag, 19.11.2022 10.00 - 12.00 Uhr

Mama zu werden ist ein großes Abenteuer und du steckst gerade schon mittendrin – du bist schwanger. Ein kleines Leben wächst gerade in dir heran und du lässt dich auf einen ganz neuen Weg ein, die Schwangerschaft und das Mamasein. Du und dein Körper verändern sich während der Schwangerschaft und Yoga in der Schwangerschaft kann dir helfen dich auf diesem neuen Weg zu begleiten und deinen Körper zu unterstützen. Mit Yoga tust du nicht nur dir als Mama, sondern auch deinem Baby etwas Gutes. Du lernst auf deinen Körper zu hören und auf seine Bedürfnisse einzugehen.

Der pränatal Yogaworkshop dauert 2 Stunden und bietet dir die Möglichkeit zu lernen was und wie du dich in dieser besonderen Zeit bewegen kannst, um jederzeit auch in einer regulären Yogaeinheit zurecht zu kommen. Dabei wird dich Carina, Yogalehrerin und selbst Mama, durch den Kurs begleiten. Gezielte Übungen stärken und entspannen den ganzen Körper, lehren den Atem richtig einzusetzen und bereiten auf die Veränderungen des Körpers, sowie auf die Geburt vor. Gemeinsam werden wir unterschiedliche Asanas (Yogahaltungen) machen, aber auch Atemübungen und Meditationen werden ein Teil sein. Darüber hinaus ist es auch eine tolle Möglichkeit andere werdende Mamas kennenzulernen und in einen Austausch zu kommen.

Was kannst du von dem 2-stündigen Schwangerenyogaworkshop erwarten:

-) zahlreiche Informationen zu Do's and Don'ts betreffend Bewegungen und Yoga in der Schwangerschaft

-) wie du jede reguläre Einheit für dich anpassen kannst

-) eine exklusive 60min "Yoga in der Schwangerschaft" Einheit

-) Möglichkeit zum Austausch mit anderen werdenden Mamas

-) Unterlagen mit hilfreichen Informationen, sowie speziellen Yogaübungen, Atemtechniken und Meditationen in der Schwangerschaft für Zuhause

Wir empfehlen den Kurs ab der 13 SSW zu besuchen, wenn du dich gut fühlst und schon früher starten möchtest ist natürlich auch gar kein Problem. Bitte kläre es in jedem Fall vorab mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt ab, ob Yoga zu praktizieren für dich in Ordnung ist.

Mitzubringen: Gemütliche (Yoga) Kleidung, Yogamatte und gerne auch ein Notizbuch!

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